日期：2026-10-28 00:14:38
晚上好啊。
大家应该都听过“一万小时定律”：无论什么技能，只要重复10,000小时就能学会。但有时候，我们越想练好什么，结果反而未必如愿。到底是方法错了，还是方向错了？
今天想和大家分享一下我的收获。录了一个视频，戳戳下方就能看▼
习惯看文字版的朋友可以直接往下看：
复利，会放大你重复的东西
最近有两句话给我带来很大启发，很想和你们分享。
一句是纳瓦尔说的：“一切长期收益，都来源于复利，复利是所有正向效果随着时间积累的持续放大”；
另一句是：“你练什么，什么就会进步；你的大脑会在你重复的事情上变强。”
不只是钱，我们的技能、注意力，甚至每天重复的情绪，都有复利。
“既然什么都有复利，那我们在很多事情上付出了时间，为什么又没有得到想要的结果呢？”
很可能是因为，我们重复和练习的内容都错了。
比如在学英语这件事上，我有很多错误发音，怎么也纠正不过来。每次崔斯坦都会帮我纠正，我会问她：“我原来发的是什么？”以前她会把我错误的发音重复一遍。
有一天她说：“你不要再管了，不要费心去记那些错的，你就练习对的就好。”
焦虑也有复利
再比如，摆脱焦虑。我是一个很容易焦虑的人。以前工作很忙的时候，焦虑的事情一件接一件，当时我想，一定是因为太忙了。后来休整了一段时间，发现生活里让我焦虑的事也是一件接一件，这才意识到，原来是我有一个焦虑模式。
因为我习惯了忙和焦虑这个状态，习惯了给自己找事。忙完一件事情或者一段时间，本来应该处于比较平静、平和的状态，但我会忍不住再去找下一个事情。
这个模式，我已经不知不觉重复了很多年。当花时间为一件事情感到焦虑的时候，我以为我只是在想，但大脑在练习、在重复同一个神经回路，它向着焦虑的那个方向越练越强。直到意识到这件事以后，我才努力让自己停下来。
所以现在，当我开始进入一种很平静、很轻松的状态时，就会提醒自己：不要再不知不觉地去找一件事情来焦虑了。
生活里其他事也是一样。我们每个人都说想要快乐，但我发现，很多人反复讲述的都是那些不快乐的体验，最终，他们在感受不快乐这件事上，就会变得越来越强。
把注意力放回自己身上
焦虑有复利，平静也有；怀疑有复利，笃定也有。我们重复什么，什么就会被放大。
现在我会尽量避免反复去想那些焦虑的事，而是每天花几分钟做一件想做的事。
比如，读两页书、写几行字或者安安静静地待一会儿，重新把注意力放回自己身上。时间长了，这些事情也会有复利。
把时间和能量留给对的人和事
不要反复研究那些你不喜欢的东西，不要陷在让你不舒服的关系里，更不要给它们机会变得更强大。
唯一重要的，是想清楚：我们要什么？我们要强化的部分是什么？确保自己练的是真正想要的，然后把所有时间和能量都放在那里。
回到最开始的两句话：“复利是所有正向效果的放大，大脑会在你重复的事情上变强。”
所以，一定要像防火防盗一样，保护自己的念头，保护自己的注意力，保护自己的时间。
好啦，今天先聊到这里。
大家做过哪些有复利的事？欢迎在评论区一起讨论啊。
祝大家都能把注意力留给值得的人和事。晚安：）
排版：饼干
编辑：Carmen
统筹：Meow
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